如何培養孩子的專注力

01.保持健康飲食

兒童吃更多的高加工食品、含糖食品和飽和脂肪。研究表明，吃全谷物、蔬菜和水果可以幫助兒童發展大腦功能。含有食用色素的食物可能會加劇兒童的多動癥。因此，建議家長避免讓孩子吃這種食物。

02. 制定每日計劃

設定時間表是一件好事，因為孩子們知道在指定的時間做指定的事情(家務、睡眠、家庭作業等)。制定例行程序，讓您的孩子知道下一步該做什么。這將有助于孩子提高注意力并避免分心。

03.限制使用電子設備

專家認為，兩歲以上的孩子每天只能看兩小時電視，而兩歲以下的孩子根本不應該看電視。同樣的規則也適用于年齡較大的孩子，因為看電視過多會阻礙孩子的活動和思維，例如做作業、閱讀、戶外玩耍以及與家人和朋友互動。

04. 身心鍛煉

心理鍛煉和體育鍛煉對于提高孩子的注意力非常重要。你可以試著和你的孩子玩一些棋盤游戲。這些游戲可以激發和幫助您的孩子集中注意力和思考策略，也就是加強心理鍛煉。事實證明，每天進行 30 分鐘體育鍛煉的孩子更有可能集中注意力，在學校表現更好，整體上也更活躍。

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